Voici quoi manger pour vaincre le stress du mariage

Que vous organisiez un mariage officiel pour 300 invités ou que vous organisiez une fête à destination de 20 personnes les plus proches, planifier votre grand jour peut parfois sembler un peu pénible. (Ou, carrément écrasant, selon le nombre de fois par jour où vous répondez aux questions de membres curieux de votre famille.) Heureusement, la clé pour atténuer cette anxiété réside peut-être dans votre réfrigérateur. (Non, nous ne voulons pas dire ce plat de glace de la route.) « Les aliments peuvent être bénéfiques », jure la diététiste et fondatrice de B Nutritious,  Brooke Alpert. « En ce qui concerne mes mariées, il est recommandé à tout le monde d’avoir une base quotidienne pour réduire le niveau de stress. » Avant de vous plonger dans un sac de biscuits ou de mordre votre mère, consultez cette liste d’aliments riches en nutriments.

Des noisettes

Ces collations croquantes sont riches en magnésium, un minéral qui agit comme un relaxant naturel, explique Alpert: « Cela aide vraiment à détendre votre cerveau. » Les autres aliments riches en magnésium comprennent l’artichaut, les haricots rouges, les graines de tournesol et l’avocat. Et les deux derniers, avec les noix, regorgent de graisses saines « qui sont excellentes pour une peau saine « , déclare Alpert. « Pour les mariées, c’est deux en un. »

Céleri

En raison de sa forte concentration en minéraux alcalins organiques tels que le calcium, le magnésium et le potassium, ce légume « a un effet calmant sur le système nerveux », déclare Kimberly Snyder, nutritionniste et auteur à succès du New York Times. « Il contient également des composés appelés pthalides qui réduisent les hormones de stress et détendent les muscles autour des artères, permettant ainsi aux vaisseaux sanguins de se dilater. »

Dinde

Le tryptophane – cet ingrédient que nous reprochons de nous rendre somnolent après le dîner de Thanksgiving – est en fait plutôt calmant, dit Alpert. L’acide aminé « est automatiquement converti dans le corps en sérotonine », explique-t-elle, « et la sérotonine rend simplement notre corps se sentir mieux. » Mais le tryptophane ne se cache pas en Turquie. Toute protéine de qualité, telle que le saumon, le thon ou le poulet, en sera bourrée.

Graines de citrouille

Consommer des aliments riches en fer, tels que les graines, les légumineuses et les fruits de la mer, tels que le varech, « améliore votre humeur et aide à lutter contre le stress », déclare Snyder. « Le fer permet également à vos globules rouges de pomper de l’oxygène pour éviter l’épuisement, la dépression et l’irritabilité. »

La levure de bière

Bien que la poudre ne soit pas la chose la plus savoureuse jamais enregistrée, admet Alpert, elle « contribue naturellement à la production de sérotonine dans le corps ». Le supplément végétalien aide également à contrôler la glycémie, ajoute-t-elle, « ce qui vous empêche de vous sentir affamé ». Elle suggère de la mélanger à un smoothie du matin ou de l’ajouter à de l’eau et de l’absorber.

Chou vert

Les légumes à feuilles contiennent de la chlorophylle et du magnésium, explique Snyder, auteur de la série de livres Beauty Detox et de Radical Beauty, « qui atténuent le stress et vous aident à éviter de surcharger vos surrénales. »

Choucroute

Les aliments fermentés, tels que la choucroute, le kombucha et le yogourt, contribuent à la solidité du tractus gastro-intestinal, explique Alpert. Et lorsque vous avez les tripes en bonne santé, « votre niveau d’émotions et de signaux de comportement tend à être mieux maîtrisé ».

Thé aux herbes

Il y a une raison pour laquelle les gens trouvent la boisson chaude apaisante. La tisane est un adaptogène, dit Snyder, ce qui signifie « elle aide à équilibrer le corps et le protège des effets de différents types de facteurs de stress ».

Chocolat noir

Selon Alpert, un chocolat noir de bonne qualité – tout ce qui contient au moins 70% de cacao – « contient des neurotransmetteurs qui entraînent des sensations positives dans le cerveau ». Faites-vous plaisir!

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