Top 10 des exercices simples de gymnastique cérébrale et ses avantages

Un esprit sain et vif est le mantra fondamental d’une vie réussie et heureuse. Une série d’exercices simples peut améliorer votre fonctionnement cérébral, ce qui vous rend plus précis, plus intelligent et plus confiant. Ces exercices sont appelés exercices de gymnastique cérébrale. Elle comprend des mouvements corporels très faciles qui aident à amadouer les deux hémisphères du cerveau tout en les faisant fonctionner en synchronisation.

Ces exercices sont très simples et peuvent être effectués par des personnes de tous âges. La plupart des enfants et des jeunes adultes pratiquent activement des exercices de gymnastique cérébrale. Mais actuellement, même les adultes et les personnes âgées pratiquent eux aussi ces exercices. Il existe divers avantages associés aux exercices de gymnastique cérébrale. Les principaux avantages associés aux exercices de gymnastique cérébrale sont les suivants:

=Cela vous rend plus intelligent et plus précis

=Cela augmente votre niveau de confiance

=Elle améliore votre estime de soi

=Revitalise vos mécanismes de guérison naturels

=Restaure la santé et l’harmonie

=Améliore la vue

=Augmente la créativité et les compétences de communication

=Vous donne un coup de pouce lorsque vous faites face à une déception ou à un rejet

Voilà donc quelques-uns des principaux avantages des exercices de gymnastique cérébrale. Voici la liste des 10 meilleurs exercices de gym cérébrale, faciles mais très efficaces pour votre santé et votre forme physique en général.

Les 10 meilleurs exercices de gymnastique du cerveau sont les suivants:

1. Cross Crawl

Asseyez-vous ou debout et, avec le coude de votre main droite, touchez votre genou gauche en diagonale sur votre corps. De la même manière, répétez cet exercice avec votre main gauche touchant votre genou droit. Alterner les directions comme dans un défilé. Assurez-vous de toucher le genou avec votre coude complètement et correctement. Répétez cette opération pour 2-3 minutes.

2. Pensez à un X

Ferme tes yeux. Pensez à la lettre X et visualisez-la. Remarquez comment vos yeux se coordonnent pour connecter les champs visuels droit, gauche, supérieur et inférieur autour d’un point de mise au point. Notez l’organisation et la symétrie en X de votre corps, car chaque côté de votre hanche se coordonne avec les épaules.

3. Huit paresseux

Étendez votre bras droit devant vous. Il devrait être égal à votre niveau d’épaule. Avec votre pouce pointant vers le plafond, tracez lentement et doucement la forme d’un grand chiffre 8. Pendant que vous dessinez le 8, essayez de centrer vos yeux sur le pouce.

4. Rouleaux de cou

Laisse tomber ta tête en avant et détends tes épaules. Pendant que vous respirez, fermez les yeux et faites rouler facilement la tête d’un côté à l’autre. Essayez de faire de petits cercles pendant que vous respirez profondément. Faites 4 à 5 mouvements complets d’un côté à l’autre!

5. respiration du ventre

Mettez vos mains sur l’abdomen. Expirez par petites bouffées par la bouche. Imaginez que vous essayez de garder une plume en suspens. Faites ce processus jusqu’à ce que vous sentiez vos poumons se vider. Maintenant inspirez profondément en vous remplissant totalement comme un ballon. Maintenant expirez lentement. Répétez cette opération 3 à 4 fois.

6. boutons de cerveau

Il y a deux zones creuses sous la clavicule, à environ 1 pouce du centre de la poitrine. Avec vos pouces et vos doigts d’une main, frottez vigoureusement ces zones pendant 50 secondes tout en plaçant votre autre main sur votre nombril en regardant de gauche à droite.

7. Le bâillement d’énergie

Lorsque vous commencez à bâiller, du bout des doigts, appuyez légèrement sur les endroits étroits près de vos joues, qui recouvrent les molaires supérieures et inférieures. Faites un son de bâillement détendu et profond pendant que vous enlevez doucement la tension et le stress. Répétez cette opération pour quatre fois ou plus.

8. Le chapeau de pensée

En utilisant une main au sommet de chaque oreille, essayez de dérouler les parties courbes des bords extérieurs des deux oreilles. Continuez jusqu’à ce que vous atteigniez le bas des oreilles. Répétez-le 3 -4 fois.

9. l’éléphant

Vous devez placer votre oreille gauche sur votre épaule gauche. Étendez votre bras gauche comme une malle d’éléphant et tracez le signe de l’infini devant vous, qui se croise au milieu. Assurez-vous que vos genoux soient détendus. Vous pouvez changer de bras après 4 à 5 signes complets.

10. Points positifs

Touchez doucement les points au-dessus de l’œil à mi-chemin entre le sourcil et la racine des cheveux en utilisant le bout des doigts de chaque main. Fermez tes yeux. Respirez profondément et lentement pendant quelques secondes. Maintenant relâchez, détendez-vous et répétez ceci 3 fois.

En effectuant ces exercices de gymnastique pour le cerveau tous les jours le matin ou pendant la journée lorsque vous vous sentez stressé ou épuisé, vous retrouverez sûrement cette énergie positive et votre cerveau fonctionnera de manière très appropriée.

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