Quand est le meilleur moment pour avoir des fruits? Des informations très précieuses

Nous pensons tous que manger des fruits signifie simplement les acheter, les couper et les faire tomber dans la bouche.  Cependant, ce n’est pas la situation dans son ensemble. Le meilleur moment pour manger des fruits est de savoir s’il faut manger des fruits avant ou après les repas. Consommer des fruits au bon moment peut aider à détoxifier le système, donner un regain d’énergie essentiel, aider à perdre du poids, etc.

Les fruits contiennent beaucoup d’éléments nutritifs qui aident à se protéger contre les maladies et à réduire l’incidence des problèmes cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et même de l’hypertension. Si vous mangez des fruits sans connaissances nutritionnelles appropriées, cela peut causer plus de problèmes que d’avantages. Une fois que vous connaissez la méthode correcte et le meilleur moment pour manger des fruits, vous aurez le secret de la beauté, de la santé, de la longévité et du bonheur. Vous trouverez ci-dessous les détails concernant le meilleur moment et le pire moment pour manger des fruits.

Quel est le meilleur moment pour avoir des fruits?

1. Sur un estomac vide le matin ou entre les repas

Êtes-vous surpris de connaître le meilleur moment pour manger des fruits? Il est recommandé de manger les fruits à jeun pendant ou après les repas, car à ce moment-là, la digestion est assez rapide et différents types d’enzymes sont utilisés par le corps pour digérer les fruits. Les fruits contiennent des sucres simples, qui ont besoin de temps pour être complètement absorbés par l’organisme. Lorsque les fruits sont consommés entre les repas ou à jeun, tous les nutriments, les fibres et les sucres simples sont bien traités dans le corps. Cela garantit que vous avez profité de manière optimale de la consommation du fruit.

N’oubliez pas que manger des fruits juste après un repas n’est pas une bonne idée. Le délai idéal doit être au moins 30 minutes après le repas. Si une personne souffre de diabète ou de problèmes digestifs tels que l’acidité, elle devrait manger des fruits 2 heures après un repas ou 1 heure avant le repas. Parfois, les diabétiques sont associés à des problèmes digestifs, ce qui est recommandé.

2. Pré / Post entraînement

Un autre meilleur moment pour manger des fruits est avant ou après l’entraînement. Vous pouvez manger des fruits avant ou immédiatement après une séance d’entraînement. Les sucres contenus dans les fruits seront utilisés par le corps pour obtenir immédiatement de l’énergie avant l’entraînement et aideront à remplir les réserves d’énergie vides dans le corps après l’entraînement.

Quel est le pire moment pour manger des fruits?

1. Le soir avant le coucher

Manger des fruits très près du coucher n’est pas une bonne idée. Ceci provoque une augmentation soudaine du taux de sucre dans le sang et d’insuline et empêche le corps de s’endormir. Évitez donc de manger des fruits le soir et n’oubliez pas de manger tous les aliments au moins 3 heures avant l’heure du coucher.

2. Pendant le régime de perte de poids

Les personnes qui ont du mal à perdre du poids devraient suivre le principe « sans fruits » après le déjeuner. Cela conduira le corps à un déficit calorifique et le corps utilisera la graisse stockée dans le corps comme énergie. Cependant, il n’est pas nécessaire d’éviter les fruits lorsque vous atteignez un plateau dans la perte de poids, il pourrait y avoir d’autres facteurs alimentaires qui inhibent la perte de poids.

Guide général de la consommation de fruits

En outre, sachant le meilleur moment pour manger des fruits, vous devriez également connaître d’autres conseils pour tirer le meilleur parti des fruits. Et voici quelques conseils pour vous.

1. Juste des fruits!

Au lieu de combiner des fruits avec autre chose dans le repas, il est préférable de ne manger que des fruits à la fois. Les besoins quotidiens en fruits sont d’environ 3 à 4 portions, ce qui correspond à 2 à 2 ½ tasses de fruits. Vous pouvez l’avoir comme salade de fruits ou juste 2 pommes. Si vous avez encore faim après avoir mangé des fruits, vous devez analyser si votre petit-déjeuner est insuffisant ou si vous devez mieux planifier vos repas. Idéalement, vous devriez pouvoir supporter 1 à 2 heures après les portions de fruits. Cela aidera à digérer complètement et à absorber le fruit.

Vous pouvez également essayer de mélanger les fruits avec du yogourt ou d’y ajouter un peu de sel, à condition de ne pas souffrir de troubles digestifs tels que l’acidité ou l’indigestion. Vous pouvez ajouter des fruits aux salades ou aux céréales avec des fruits secs et des noix. Des ananas, des oranges, des melons et de la grenade peuvent également être ajoutés aux salades ordinaires.

Ci-dessous quelques excellents choix de fruits:

POMME: Les antioxydants et les flavonoïdes contenus dans la pomme renforcent l’activité de la vitamine C, bien que la teneur globale en vitamines soit inférieure. Cette activité accrue aide à réduire le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de cancer du côlon.

KIWI: Très riche en vitamine C, c’est deux fois plus qu’une orange. C’est aussi une bonne source de magnésium, de potassium, de vitamine E et de fibres.

FRAISE: Une riche source d’antioxydants par rapport aux autres fruits, la fraise aide à protéger le corps contre les radicaux libres qui causent le cancer et obstruent les vaisseaux sanguins.

ORANGE: une bonne source de vitamine C. Manger 2 à 4 oranges par jour aide à réduire l’apparition du rhume, à réduire le cholestérol, à prévenir et à dissoudre les calculs rénaux et à réduire le risque de cancer du côlon.

PASTÈQUE: La pastèque contient principalement près de 92% d’eau et contient une substance appelée glutathion, qui contribue à renforcer l’immunité. Elle contient également du lycopène, qui aide à lutter contre le cancer. Elle contient également une bonne quantité de vitamine C et de potassium.

GOYAVE & PAPAYE: Elles contiennent une grande quantité de vitamine C. La goyave est également riche en fibres qui peuvent aider à prévenir la constipation. La papaye est riche en carotène, ce qui est bon pour les yeux.

2. Smoothie aux fruits

En plus de manger des fruits, boire un smoothie aux fruits est aussi une bonne idée! Les fruits peuvent être combinés avec du lait de coco ou du lait de noix, mais cela devrait être en petites quantités. Le beurre de noix, le lait de noix et le yogourt de sources non laitières telles que le soja n’exerceront pas une charge excessive sur le système digestif. Une seule portion de fruit, de préférence une qui serait faible en glycémie, peut être ajoutée aux smoothies verts. Cependant, ceci devrait être évité après un grand repas, afin que cela ne pose aucun problème. La meilleure idée, cependant, est de manger le fruit cru tout seul!

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