Pour être plus heureux, prenez un moment pour remarquer la nature qui vous entoure

Si vous voyez des brins d’herbe émerger de manière inattendue parmi les rails du train ou si votre plant de lavande en pot vient de fleurir, accordez-vous un moment pour le regarder et remarquez ce que vous ressentez. Selon les chercheurs, observer la nature – où que vous soyez, vous rendra plus heureux.

Comment pouvez-vous devenir plus heureux? Remarquez que « le monde est dans un grain de sable », indique une étude.

« Voir un monde dans un grain de sable / et un paradis dans une fleur sauvage » – ces lignes du poète anglais du 18ème siècle William Blake sont largement citées, car elles nous rappellent que la plus petite des choses de la nature peut avoir une beauté infinie et la grâce.

Ou prenez un autre poème du célèbre poète romantique William Wordsworth, dans lequel il explique de la même manière la joie qu’un champ de jonquilles frémissant lui fait frémir: « mon cœur est rempli de plaisir, et danse avec les jonquilles, » il écrit.

Selon une étude récente, des poètes comme Blake et Wordsworth étaient définitivement sur la bonne voie.

Holli-Anne Passmore, Ph.D., chercheuse principale Une étudiante en psychologie au campus Okanagan de l’Université de la Colombie-Britannique (Kelowna, Canada) a constaté qu’il suffit de quelques instants chaque jour pour constater que la nature vous rend plus heureux et améliore votre bien-être général.

Les résultats de l’étude ont été récemment publiés dans le Journal of Positive Psychology.

« L’effet positif qu’un arbre peut avoir »

Le Dr Passmore a recruté 395 étudiants de premier cycle de l’Université de la Colombie-Britannique, qui ont ensuite été répartis au hasard en trois groupes. Un groupe a été invité à prendre des photos d’objets naturels ou de scènes captivantes – comme un magnifique coucher de soleil observé depuis la fenêtre de la cuisine ou une fleur en fin de floraison – et à noter les sentiments que ceux-ci évoquaient en eux.

Le deuxième groupe a été invité à faire de même, mais en se concentrant sur des objets fabriqués par l’homme, tels que des bâtiments ou des machines, tandis que le troisième groupe agissait en tant que contrôle et n’était pas tenu de prendre des mesures.

Pour les tâches à accomplir, les participants n’ont pas été invités à se mettre en quatre; toutes les scènes ou les objets remarqués pendant qu’ils transportaient leurs activités quotidiennes normales feraient l’affaire.

 » Il ne s’agissait pas de passer des heures à l’extérieur ou de faire de longues promenades dans la nature. C’est à propos de l’arbre situé à un arrêt de bus au milieu d’une ville et de l’effet positif qu’un arbre peut avoir sur les gens. »

La chercheuse aurait été « dépassée » par la réponse enthousiaste de ses participants, qui ont soumis plus de 2 500 photos et impressions écrites.

Passmore a constaté que les participants ayant pris part à la tâche d’observation de la nature ont signalé une augmentation des niveaux de bonheur et de bien-être général. Ils étaient également plus ouverts au contact social et au partage de ressources avec leurs pairs.

« La différence dans le bien-être des participants – leur bonheur, leur sens de l’élévation et leur niveau de connexion avec les autres, pas seulement avec la nature – était nettement plus grande que les participants du groupe remarquant à quel point les objets construits par l’homme les faisaient se sentir et le contrôle groupe « , elle note.

Des études antérieures ont montré que les personnes vivant dans des zones comportant davantage d’espaces verts bénéficient d’une meilleure santé mentale et peuvent même vivre plus longtemps en moyenne.

Le chercheur de l’Université de la Colombie-Britannique s’appuie sur ces résultats et sur d’autres résultats similaires pour comprendre en quoi la proximité de la nature peut enrichir nos vies. Elle fait partie de la soi-disant équipe heureuse de l’Université de la Colombie-Britannique à Okanagan: un groupe de chercheurs qui se consacrent à « étudier ce qui vous convient (par exemple, le bonheur) et la manière dont nous le promouvons ».

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