Perte de poids: 5 formes de danse amusantes et rapides pour perdre du poids

Êtes-vous fatigué de votre routine de musculation, de vos entraînements intenses et cherchez-vous un moyen intéressant de perdre ces kilos en excès? Ensuite, il est temps de commencer à danser.

La danse, la forme d’art antique a évolué au cours de nombreux siècles. Aujourd’hui, il n’est pas rare de trouver des gens qui dansent juste pour le bonheur, pour une vie sans stress, comme passe-temps. Ainsi, la prochaine fois que vous serez invité à vous joindre à un cours de Zumba ou à une salsa pour faire correspondre les pas avec votre partenaire, saisissez-le tout de suite pour des raisons de santé.

Bien qu’il existe plusieurs formes de danse, peu de styles incluent des activités intenses qui ressemblent à des séances d’entraînement en gymnase. Dans cet article, découvrez comment la danse régulière vous aide à perdre du poids et à être en forme.

Zumba:

La zumba implique des mouvements aérobies rapides ayant un effet cardio. Les mouvements de Zumba sont un mélange de hip-hop, de samba et de salsa impliquant des squats et des fentes. Les étapes sont faciles à réaliser et renforcent les bras, les abdominaux et les jambes en plus de tonifier le bas du corps et d’assurer une bonne condition physique. Pratiquez la Zumba 2 à 3 jours par semaine pour perdre du poids.

Salsa:

Si vous envisagez d’impliquer votre partenaire dans votre parcours de remise en forme, optez pour la salsa. Il s’agit de balancement, de flexion, de tourbillons rapides, qui nécessitent une grande coordination des yeux et des mains avec votre partenaire. Il se compose généralement de six étapes sur huit chefs d’accusation comprenant des tours et une danse côte à côte. Pratiquer la salsa pendant une heure par jour peut brûler jusqu’à 420 calories. Si vous voulez perdre du poids plus rapidement, faites de la salsa 5 fois par semaine.

Hip Hop Abs:

C’est une forme de danse unique dans laquelle les mouvements de danse visent à modeler et à tonifier vos abdominaux. Les abdos Hip Hop vous aident à perdre du gras et à construire des abdos washboard. Les mouvements sont une combinaison de cardio intense et n’impliquent pas d’exercices au sol ou de craquements.

Danse du ventre:

La danse du ventre est assez exotique et implique de tonifier le ventre, les abdominaux, les hanches et le dos. Une agitation vigoureuse du ventre réduit la graisse dans la région abdominale et les cuisses et remodèle les fesses. La danse du ventre est recommandée aux personnes souffrant de maux de dos, car elle améliore la posture et réduit le stress sur les os. C’est un excellent programme d’entraînement puisqu’il brûle environ 300 calories en une heure.

Formes de danse indienne:

Nos formes de danse indienne ne sont pas non plus en retard pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme. Choisissez Kuchipudi, Bharatanatyam, Kathak, Odissi ou tout autre style indien classique pour améliorer votre santé cardiovasculaire, vos abdominaux toniques, vos muscles du mollet et vos cuisses. En fait, une pratique de la danse indienne d’une durée de dix minutes équivaut à une heure d’entraînement en salle de sport car elle implique des mouvements de tout le corps, y compris le torse, le cou, le visage et les pieds.

advertising
Loading...
Click to comment

Leave a Reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Most Popular

To Top