Image corporelle: de quoi s’agit-il et comment puis-je l’améliorer?

L’image corporelle fait référence aux attitudes émotionnelles, aux croyances et à la perception de son propre corps.

Elle a été définie comme « l’expérience psychologique à multiples facettes de l’incarnation ».

L’image corporelle concerne:

=Ce qu’une personne croit de son apparence

=Comment ils se sentent à propos de leur corps

=Comment ils perçoivent et contrôlent leur corps lorsqu’ils bougent

=Comment ils se sentent à propos de leur corps, y compris leur taille, leur poids et leur forme

Elle peut être positive ou négative.

Une image corporelle négative est souvent liée à des troubles tels que le trouble dysmorphique corporel (DMC), le trouble de l’intégrité corporelle et les troubles de l’alimentation.

Qu’est-ce qu’une image corporelle positive?

Des études suggèrent que notre attitude envers notre image corporelle reste stable pendant la majeure partie de la vie.

Une personne avec une image corporelle positive a une perception vraie et claire de la forme et de l’apparence de son corps avec laquelle les autres personnes seraient d’accord.

La personne est contente de son apparence. Elle accepte et se sent bien avec son corps et son apparence, même si cela ne correspond pas à ce que les médias, la famille ou les amis suggèrent qui est souhaitable.

Ils sont conscients que leur apparence n’est pas leur personnalité. Ils sont fiers de leur apparence et de leur confiance en leur corps.

Un mode de vie sain, avec une alimentation équilibrée et de l’exercice, peut contribuer à une image corporelle positive.

Le fait d’avoir une image corporelle positive fait partie de la capacité de séparer notre estime de nous-mêmes. Les personnes qui réalisent que l’estime de soi n’est pas liée à l’apparence ont tendance à se sentir bien dans leur apparence.

Qu’est-ce qu’une image corporelle négative?

Une image corporelle négative peut survenir lorsqu’une personne estime que son apparence n’est pas à la hauteur des attentes de la société, de la famille, des amis et des médias.

Ils peuvent souvent se comparer aux autres et se sentir parfois inadéquats. Ils peuvent se sentir honteux, embarrassé et manquer de confiance en eux. Ils se sentent souvent mal à l’aise et maladroits dans leur corps.

L’individu a souvent une vision irréaliste de lui-même. Ils peuvent regarder dans le miroir et voir des parties de leur corps d’une manière déformée et irréelle. Une femme ayant un indice de masse corporelle (IMC) normal, par exemple, peut se voir de manière persistante sous forme de graisse.

Certaines personnes développent un trouble appelé trouble dysmorphique corporel (DMC). Une personne atteinte de  DMC voit son corps, ou une partie de son corps, de manière négative. Ils peuvent demander une chirurgie esthétique pour « corriger » la taille de leur nez, par exemple, lorsque, pour tous les autres, cela semble normal.

Cela peut être dangereux si cela entraîne des problèmes de santé mentale, tels que la dépression. La personne peut avoir recours à une chirurgie inutile, à des habitudes de perte de poids non sécuritaires, telles qu’un régime amiable. Un homme pourrait se livrer à une utilisation inappropriée d’hormones pour développer ses muscles.

Des chercheurs de l’Université de l’Illinois à Chicago ont découvert que les jeunes femmes de poids normal ou insuffisant qui se croyaient trop lourdes étaient plus susceptibles d’adopter des comportements de perte de poids peu sûrs que celles qui étaient en mesure d’évaluer leur poids avec précision.

D’où vient une image corporelle négative?

Une image corporelle ne se développe pas isolément. La culture, la famille et les amis véhiculent des messages positifs et négatifs sur notre corps.

Une personne avec une image corporelle négative peut craindre de ne pas correspondre aux images promues par les médias.

Les médias, les pairs et les membres de la famille peuvent tous influer sur l’image corporelle d’une personne. Ils peuvent encourager les hommes et les femmes, et même les jeunes garçons et les filles, à croire qu’il existe un corps idéal. L’image est souvent contre nature.

Les publicités peuvent suggérer que tous les hommes devraient être grands, avec de gros muscles et que toutes les femmes devraient être minces. Ce n’est pas toujours réaliste, car tout le monde est fait différemment.

Alors que les téléspectateurs se comparent à des modèles professionnels cliniquement insuffisants et à des stars de la télé-réalité ayant subi une chirurgie esthétique radicale, certains se sentent obligés de se fixer des objectifs irréalistes et peu naturels.

L’industrie de la mode donne un exemple malsain en utilisant des modèles sous-pondérés pour afficher leurs produits. Leur influence peut affecter tant le bien-être mental que physique chez un individu susceptible.

Comme le corps change avec l’âge, cela peut affecter l’image corporelle d’une personne. La maladie et les accidents peuvent aussi avoir un impact. Une mastectomie pour cancer du sein ou une amputation d’un membre peut amener les personnes à repenser leur apparence personnelle et celle des autres.

Beaucoup de personnes obèses ont une image corporelle négative. Des études suggèrent que, chez les personnes obèses, des interventions de perte de poids efficaces peuvent améliorer l’image corporelle.

L’insécurité émotionnelle peut rendre une personne plus susceptible de développer une image corporelle négative.

Des études ont montré que les filles et les femmes plus résilientes, liées au soutien de la famille, à la satisfaction du rôle sexuel, aux stratégies de copie, à la forme physique et au bien-être sont plus susceptibles d’avoir une image corporelle positive.

Les pensées et les sentiments négatifs peuvent être perpétués par des interactions avec les autres.

La « conversation grasse » se produit lorsque des personnes, le plus souvent des femmes, se réunissent et commentent leur « gras ».

Cela peut être un moyen de créer des liens et de se sentir mieux ainsi que d’autres personnes en montrant qu’elles ne sont pas seules à «se sentir grosses». Cela peut également entraîner des sentiments négatifs, une humeur basse et des habitudes alimentaires négatives.

Les femmes sont-elles plus insatisfaites de leur corps que les hommes?

Les hommes aussi sont concernés par leur image corporelle.

Il est communément admis que les femmes sont susceptibles que les hommes d’être insatisfaites de leur corps.

Cependant, les études montrent que les hommes sont également préoccupés par leur apparence. Selon un rapport, 95% des étudiants de sexe masculin sont mécontents de certains aspects de leur corps.

Des études suggèrent qu’il existe de nombreuses similitudes entre une image corporelle négative chez l’homme et chez la femme et qu’elles partagent bon nombre des mêmes facteurs. Cependant, les hommes ont tendance à être « plus silencieux » à propos de leur inconfort.

Une étude de 2004 a révélé que l’attitude des femmes à l’égard de leur image corporelle tend à rester stable tout au long de leur vie, bien que l’importance de la forme, du poids et de l’apparence diminue avec l’âge.

Conseils pour améliorer l’image corporelle

Voici quelques conseils pour améliorer votre perception de vous-même:

=Célébrez ce que votre corps peut faire: courir, nager, danser, chanter, etc.

=Énumérez 10 choses que vous aimez chez vous et épinglez-les où vous pourrez les voir.

=Rappelez-vous que la beauté ne se limite pas aux apparences

=Voyez-vous dans le miroir comme une personne à part entière, pas comme un nez ou une cuisse

=Pensez positif: maîtrisez les messages négatifs par des messages positifs

=Portez des vêtements confortables qui vous vont bien

=Évitez ou critiquez activement les messages médiatiques et les images qui vous font sentir que vous devriez être quelque chose de différent.

=Utilisez le temps que vous passeriez à vous faire du bénévolat, de l’exercice ou un passe-temps

=Évitez les « discussions grossières » et encouragez vos amis à faire de même.

=Faites quelque chose de bien pour votre corps, par exemple un massage ou une coupe de cheveux.

advertising
Loading...
Click to comment

Leave a Reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Most Popular

To Top