Comment préparer l’eau d’orge pour perdre du poids?

Perdre du poids est une bataille que beaucoup sont en train de mener aujourd’hui! Les gens sont prêts à tout essayer pour perdre quelques kilos. Mais avez-vous pensé à utiliser de l’eau d’orge pour perdre du poids? Eh bien, vous devriez peut-être!

L’orge est un grain riche en fibres qui est cultivé au Moyen-Orient. Elle est cuite comme du pain ou servie comme substitut du riz. En ce qui concerne la perte de poids, elle fait partie de la même catégorie que le blé entier, l’avoine et les grains entiers.

Valeur nutritive de l’eau d’orge:

L’orge est pleine à craquer de nutrition. Une demi-tasse de perles d’orge cuites a les valeurs nutritionnelles suivantes:

Calories: 96 Lipides: 1 gramme

Graisse Saturée: 1 g

Cholestérol: 0 mg

Glucides: 22 g Protéines: 2 g

Fibres alimentaires: 3 g

Sodium: 2 mg

Niacine: 2 mg

Manganèse: 1 mg

Il est clair que, mis à part un ingrédient important pour la perte de poids, l’orge est également bénéfique pour votre corps.

L’eau d’orge aide également à réduire le taux de cholestérol dans le corps. Elle contient du bêta-glucane, une fibre soluble qui combat le cholestérol. Certaines variétés d’orge actuellement cultivées, telles que l’orge cireuse sans coque, contiennent beaucoup de bêta-glucane. La pectine soluble dans l’orge aide également à lutter contre le cholestérol.

Comment l’orge aide-t-elle à perdre du poids?

L’eau d’orge préparée à partir d’une tasse d’orge brute (portion de 200 grammes) contient 704 calories, qui doivent être brûlées au bout d’environ 200 minutes de marche rapide. Bien que cela semble un peu déroutant pour les observateurs de poids, sur 704 calories, seulement 19 proviennent de la graisse. Plus de la moitié de la teneur en calories provient des glucides complexes. Cette portion d’orge contient également 20 grammes de protéines mais seulement 2 grammes de sucre. Ainsi, il est inévitable que l’eau d’orge soit une recette de perte de poids efficace.

Comme l’orge contient beaucoup de fibres, elle vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Ainsi, vous ne ressentez pas de fringales très souvent. Les collations contiennent souvent beaucoup de calories. Qu’il s’agisse d’un petit paquet de chips ou d’un bol de noix enrobées de sucre, tous les aliments transformés que vous consommez sont destinés à vous combler de calories supplémentaires. Si vous avez de l’eau d’orge à la place de ces collations, vous vous sentirez plus en forme et en meilleure santé.

En dehors de cela, la teneur élevée en fibres de l’orge vous permet d’obtenir des selles adéquates. Elle nettoie votre système digestif et vous purifie de l’intérieur.

Comment préparer de l’eau d’orge:

Comment faire de l’eau d’orge pour perdre du poids ? Il est préférable de préparer votre propre eau d’orge chez vous au lieu d’acheter de l’eau d’orge au magasin, car ce dernier est chargé de sucre et de conservateurs artificiels. Pour préparer de l’eau d’orge, sélectionnez la marque d’orge perlée. Voici une recette simple que vous pouvez utiliser pour fabriquer votre propre eau d’orge:

Faites bouillir 1 kg de perles d’orge jusqu’à ce qu’elles ramollissent (ajoutez 3 volumes d’eau pour un volume d’orge).

Filtrer et recueillir l’extrait.

Si vous n’aimez pas le goût, vous pouvez ajouter un trait de jus d’orange ou de citron ou d’extrait de vanille.

Vous pouvez ajouter 2 cuillères à café de sucre brun pour l’adoucir.

Si vous la conservez au réfrigérateur, l’eau d’orge peut durer plus longtemps. En fait, les cosses d’orge séchées peuvent être stockées jusqu’à un an. Lorsque les perles d’orge sont cuites, elles absorbent l’eau et deviennent molles et de plus grande taille. Cela fonctionne pour les soupes épaississantes (en fait utilisées traditionnellement dans la soupe au bouillon écossais), les ragoûts et les jus de viande.

Voici quelques méthodes plus efficaces de préparation de l’eau d’orge:

Ingrédients:

Les ingrédients suivants sont requis pour le même:

1 tasse d’orge perlée biologique

5 tasses d’eau

Jus de citron de 1/2 ou 1 citron

Miel – 1 cuillère à soupe

Le bâton de cannelle

Racine de gingembre

N’oubliez pas que les arômes sont facultatifs et peuvent être ajoutés en fonction de vos préférences.

Méthode de préparation:

Apprenons la méthode pour préparer de l’eau d’orge.

Faites bouillir environ 1,5 litre d’eau avec environ une poignée d’orge.

Laisser mijoter le pot pendant au moins 30 minutes.

La quantité d’orge peut être modifiée en fonction du type de goût de l’orge que vous préférez.

Laissez refroidir.

Il est préférable de filtrer ce mélange si vous souhaitez le réfrigérer et l’utiliser pendant de plus longues périodes. Cependant, il est conseillé de consommer de l’eau d’orge fraîche en fonction des besoins.

Ce fut la recette la plus simple de l’eau d’orge pour la perte de poids. Voyons maintenant comment la rendre plus savoureuse! Ajouter des arômes est un moyen sûr de rendre l’eau d’orge plus savoureuse.

Prenez de l’eau dans une casserole et ajoutez-y de l’orge et une gousse d’ail, un bâtonnet de cannelle et du gingembre racine haché, puis faites-les bouillir.

Ajoutez suffisamment d’eau pour qu’à feu doux, il reste 1/3 de l’eau sur le pot.

Refroidir et filtrer.

Buvez chaud ou froid, comme vous l’aimez.

Rappelez-vous de ne pas ajouter de citron ou de miel à ébullition, car ils dégagent un goût amer.

Vous pouvez les ajouter plus tard après que l’eau se soit refroidie.

Vous pouvez utiliser des feuilles de menthe, du jus d’orange, du jus de citron vert ou même d’autres extraits d’herbes pour donner du goût.

Ce sont les moyens les plus faciles de préparer de l’eau d’orge.

Maintenant, comment voudriez-vous utiliser les restes d’orge?

Vous pouvez l’utiliser pour épaissir vos soupes et vos ragoûts.

Vous pouvez également l’ajouter à vos salades.

Vous pouvez l’ajouter au mélangeur avec vos smoothies préférés pour une nutrition accrue.

Vous pouvez faire du muesli en ajoutant des légumes coupés en morceaux, des noix ou des fruits secs, en fonction de vos goûts.

Avantages de l’eau d’orge pour la perte de poids:

Pour profiter des avantages de l’eau d’orge, buvez environ 3 verres d’eau d’orge par jour. Elle contribue non seulement à la perte de poids, mais refroidit également le corps. Elle nettoie les reins et les maintient en bon état de fonctionnement. Elle désaltère et nous aide à atteindre l’apport quotidien recommandé en eau.

Comment utiliser l’eau d’orge:

Vous pouvez boire de l’eau d’orge à tout moment. En dehors de cela, l’orge est un excellent substitut du riz car elle est plus savoureuse que le riz blanc. Elle contient également beaucoup de fibres. L’orge peut également être un bon accompagnement ou une salade. Considérée comme un super aliment de perte de poids, l’orge peut être utilisée comme céréale du matin avec du lait ou des jus de fruits.

Que vous utilisiez de l’orge tel quel ou que vous utilisiez de l’eau d’orge, une chose est sûre, cela vous aidera à perdre du poids!

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