Bonheur, bien-être et accomplissement: Suivez ces 14 conseils prescrits pour une vie heureuse dans la trentaine

« Il n’y a qu’une seule façon de parvenir au bonheur: cesser de s’inquiéter de choses qui ne relèvent pas de notre volonté. » Épictète

Le concept de bonheur a de multiples significations et beaucoup ont essayé de lui attribuer la dénotation appropriée à travers un certain nombre d’idéologies, de faits et de définitions. La notion de bonheur signifie différentes choses pour différentes personnes. Ce peut être le fait de profiter de la compagnie de famille ou d’amis pour certains, cela peut être lié à la perte de poids ou à la réalisation d’un objectif pour d’autres, et pour certains, le bonheur peut être aussi simple que de profiter d’une promenade sur la plage, de manger sainement ou même de manger leur nourriture préférée. Le bonheur diffère donc d’un individu à l’autre.

14 conseils pour une vie heureuse dans la trentaine

Créez votre propre définition de «bien-être»

Qu’il s’agisse d’un choix de régime ou d’une routine de conditionnement physique, créez un état d’esprit pour vos activités, de sorte que vous n’ayez jamais à dire: «Je ne peux pas le faire.» Le bien-être diffère pour chaque personne. Il est donc essentiel de savoir ce que cela signifie pour vous et de le pratiquer chaque jour. Tenez-vous en à quelque chose que vous voulez accomplir et travaillez chaque jour pour vous rapprocher de votre objectif.

Regardez de plus près votre assiette

Allez faire vos courses et essayez de choisir au moins un substitut sain pour vos provisions quotidiennes: riz, sucre, blé, pommes de terre, produits laitiers, etc. Essayez d’éviter les produits riches en sucre et optez pour des aliments frais et naturels sans additifs. Manger sainement ne signifie pas vider le placard de la cuisine et le remplacer par des ingrédients sains. Changer un peu tous les jours. Ne vous privez pas totalement de votre nourriture préférée; l’avoir de temps en temps.

Qu’il s’agisse de remplacer le pain blanc par du blé entier, les friandises avec des fruits frais et les boissons gazeuses par des smoothies sains, ou du poulet frit avec des grillades; il y a d’innombrables façons de faire une grande différence de façon modeste. Avec un petit compromis et quelques petits changements, les habitudes alimentaires peuvent être complètement transformées. Changer une habitude malsaine chaque jour et cela changera votre mode de vie progressivement.

Concentrez-vous sur votre façon de manger

Prendre une pause dans votre routine pour faire de votre repas une expérience commune avec vos amis ou votre famille aide beaucoup à gagner et à conserver le bonheur. Ce «temps mort» vous permet de créer des liens, de vous concentrer sur vos habitudes alimentaires et de vous faire vivre une expérience satisfaisante. Utilisez ce temps pour parler aux autres, partager des expériences ou simplement profiter de leur compagnie. 

Ajoutez un aliment vert dans chaque repas

Les aliments verts sont connus pour promouvoir le bien-être et prévenir les maladies. Inclure au moins un légume vert sous une forme ou une autre dans chaque repas. Le brocoli, les épinards, le chou frisé et le fenugrec sont des options nutritives pour améliorer les soupes, les légumes sautés, les salades et les roulés. Utilisez-les de manière intéressante et créez des recettes créatives pour ajouter un élément amusant.

Optez pour des exercices simples

Consacrez 20 à 30 minutes chaque jour à l’exercice. Si courir semble trop dur, commencez par une marche rapide ou faites du jogging lentement chaque matin. Les exercices matinaux stimulent le métabolisme pour aider à gérer le poids et augmentent la concentration et l’énergie, entraînant le bonheur.

Marcher ou se tenir debout au lieu de s’asseoir

Rester assis trop longtemps à un endroit provoque des problèmes de dos, augmente les niveaux d’insuline et ralentit le métabolisme. Si votre travail nécessite de rester assis à un bureau pendant de longues heures, assurez-vous de faire une pause régulièrement pour vous rafraîchir l’esprit. Essayez de vous tenir debout ou de marcher en prenant des appels, en parlant à des amis ou en regardant la télévision.

Obtenez de l’air frais

Le contact avec la nature profite à l’esprit et au corps en prévenant la dépression, en désencombrant l’esprit, en favorisant des pensées heureuses, ainsi qu’en apportant de la vitamine D provenant du soleil. Passez simplement quelques minutes chaque jour à l’extérieur; faire du yoga, faire du jogging, emmener le chien courir, marcher tout en prenant des appels, ou tout simplement se dorer au soleil du matin.

Essayez le yoga

Si les entraînements à cœur dur ne vous conviennent pas, pratiquez des séances de yoga le matin. Cette sagesse védique vieille de 5 000 ans est connue pour apaiser et rajeunir le corps, l’esprit et l’âme grâce à de simples asanas, des techniques de respiration et de méditation. Le yoga est idéal pour étirer et détendre le corps. Il réduit également le stress, stimule le flux lymphatique, aide à maintenir le poids, élimine les douleurs et courbatures et libère l’esprit.

Faire une chose préférée chaque jour

Faire une activité enrichissante chaque jour active vos «bonnes hormones» et vous fait sentir positif, gai et calme. Quelque chose d’aussi simple que de faire un dessert, d’écrire un blog, de lire la chronique du jour, de regarder un bon spectacle ou de faire du shopping peut vous rendre heureux et joyeux. Faites-le de préférence le matin car vous êtes le plus concentré pendant ce temps.

Pense toujours positivement

L’autocritique constante peut mener à la dépression, au manque de respect de soi et à une mauvaise santé mentale. Au lieu de cela, apprenez des échecs et avancez. Considérez-les comme des revers et non comme «la fin du chemin». Programmez votre esprit de manière à créer des pensées positives et à vous motiver et vous motiver constamment à faire mieux. Soyez sûr de vos actions, pensées et paroles et appréciez-les.

S’engager socialement

En augmentant votre cercle social, vous augmentez votre confiance en vous, réduisez votre stress, améliore votre humeur, ainsi que votre longévité et votre bien-être. Assurez-vous de rencontrer des amis ou des collègues à l’extérieur du bureau au moins une fois par semaine, ou simplement de déjeuner ensemble au travail. Comme les êtres humains sont avant tout des êtres sociaux par nature, les liens sociaux font que l’on est heureux et gratifié. Cela vous permet également de vous faire plus d’amis, ce qui crée un sentiment de bonheur.

Soulagez-vous avec une bonne sieste

Dormir est un moyen naturel pour le corps de se détendre, de se reposer, de se régénérer et de préparer l’esprit à un nouveau départ. Le fait de lésiner sur un bon sommeil de huit heures rend distrait et irrité. La dépression, le stress, les fringales et la prise de poids sont également étroitement liés à des habitudes de sommeil inappropriées. Ayez un horaire de sommeil dédié et suivez-le religieusement.

Essayez une nouvelle activité chaque semaine

L’ennui s’infiltre dans nos vies en faisant les mêmes choses et en suivant la même routine chaque jour. Cela se traduit par le malheur, l’indifférence et la paresse. Essayez une nouvelle activité chaque semaine pour avoir quelque chose de différent à espérer. Apprenez la calligraphie, une forme de danse intéressante, un nouveau régime d’exercices ou travaillez dans une atmosphère différente pour vaincre la monotonie.

Donnez-vous du temps de qualité chaque matin

L’hormone de stress, le cortisol, est à son apogée chaque matin. Pour vaincre le stress du matin et passer une journée heureuse, installez-vous dans la routine de consacrer les 10 premières minutes à vous-même. Rédigez un journal, récitez une prière, méditez ou créez des pensées positives.

advertising
Loading...
Click to comment

Leave a Reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

To Top