8 conseils pour vous aider à traverser la saison la plus gourmande

Il est facile de laisser toutes nos habitudes saines tomber au bord du chemin au cours de la saison des vacances. Les nombreuses nuits d’événements et de fêtes font des ravages dans notre sommeil, les gâteries saisonnières sont trop délicieuses pour être ignorées et ce verre de champagne supplémentaire est trop tentant pour y résister. Le temps froid qui nous donne envie de copieux repas hypercaloriques n’aide pas non plus notre tour de taille. En bref, c’est la saison des réjouissances et des excès un peu trop, et rien ne devrait nous arrêter.

Mais en même temps, nous ne voulons pas que toutes nos bonnes habitudes aillent de travers. Si vous craignez de perdre le contrôle de votre mode de vie sain, ne craignez rien. Nous avons des conseils de santé des fêtes qui n’exigent pas de sacrifier votre esprit joyeux pour que vous puissiez continuer à vous sentir bien toute la saison des fêtes. Adoptez ces conseils pour rester en bonne santé (et joyeux) en cette saison des vacances – et ne vous sentez plus jamais coupable d’une tasse de lait de poule.

=Utilisez la modération, pas la restriction

Ne pas insister sur l’élimination des groupes d’aliments ou de l’alcool. Au lieu d’interdire tout le sucre ou les indulgences de vacances, limitez votre consommation. Sans privation, les crises de boulimie sont moins probables. Une bouchée ou deux de bûche de Nöel n’ajoutera pas de pouce à votre tour de taille, pas plus qu’une tasse ou deux de lait de poule.

=Essayez d’étaler vos indulgences

Si possible, essayez de garder votre horaire de fête tous les deux soirs. Si vous êtes trop social pour abandonner vos nuits de danse, essayez de boire un soir sur deux. Ce conseil santé des fêtes minimisera la gueule  de bois et vous évitera de vous sentir totalement dysfonctionnel.

=Ne jamais assister à une fête sur un estomac vide

Alors que les fêtes de fin d’année sont remplies de possibilités supplémentaires de consommation de produits calorifiques, il est préférable de respecter un horaire de repas régulier. Vous ne devez pas sauter le petit-déjeuner et le déjeuner parce que vous savez que vous allez à une fête ce soir-là avec de lourds hors d’œuvres. Ces petits canapés et cochons dans une couverture ont un coût calorique élevé. Assurez-vous de faire le plein de collations riches en protéines avant de vous rendre en ville, surtout si vous avez mangé léger.

=Seulement se livrer à ce que vous aimez vraiment

Vous n’avez pas besoin de dire oui à tous les hors-d’œuvre qui passent ou qui font signe au buffet. En fait, si vous vous contentez de ne profiter que de ce que vous aimez, vous consommerez beaucoup moins de calories que si vous participiez à une fête en pensant que vous ne feriez que « goûter » de tout ce qui a l’air appétissant à l’époque. Ces goûts pourraient vous coûter des milliers de calories inutiles.

=Lorsque vous parlez, posez votre fourchette

Lors d’un dîner, il peut être difficile d’équilibrer votre consommation de repas avec une conversation significative. Afin de vous assurer que vous écoutez vraiment votre compagnon de table et que vous ne mangez pas aveuglément, baissez la fourchette lorsque vous parlez à un autre invité. Ce conseil santé des fêtes vous aidera à sortir du dîner rassasié, mais pas trop plein et inspiré par une conversation sérieuse.

=Restez hydraté

Il n’y a aucune excuse pour ne pas s’hydrater cette saison. Rester hydraté vous aide non seulement à prévenir la gueule de bois des fêtes de fin d’année, mais aussi à garder le brouillard d’esprit aux abois. Vous avez besoin que vos cellules cérébrales soient en plein feu pour passer à travers votre liste de tâches de fin d’année, vos moments en famille et d’innombrables activités sociales.

=Gardez une trace de ce que vous consommez

Que vous utilisiez un ordinateur portable, votre téléphone portable ou simplement une note mentale, assurez-vous de garder une trace de ce que vous consommez. Les cocktails de vacances et les indulgences alimentaires ont un moyen de faire augmenter votre nombre de calories et, plus spécifiquement, votre consommation de sucre. Il peut aussi être étonnamment facile d’oublier ce qui se passe dans votre corps lorsque vous sautez d’une fête à l’autre. Nous pensons qu’une bonne réflexion de vacances consiste à tenir un journal de consommation. Notez tout ce que vous consommez, du café à la télévision, et réfléchissez à la façon de réduire votre consommation en 2018.

=Allez vous promener, pas pour un café

C’est bon de retrouver ses vieux amis quand on est à la maison pour les vacances. Au lieu de vous réunir pour votre date de café sédentaire typique, faites une sortie à pied. Faire quelque chose d’actif avec un ami est un excellent moyen de faire bouger votre sang et d’échanger des histoires de l’année écoulée. Au lieu de siroter des boissons contenant de la caféine dont vous n’avez probablement pas besoin, ce conseil santé des fêtes vous incitera à oublier certaines de ces friandises et à vous sentir fraîches et restaurées.

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