8 avantages étonnants de la vitamine b3 (niacine)

La niacine peut être trouvée dans la viande, la dinde, le thon, les œufs, les produits à base de volaille, le lait caillé, la levure de bière, les arachides, les légumineuses, les pommes de terre, le fromage, le riz brun, l’avoine, l’orge, les flocons de blé et le lait. Les aliments comme le pain et les céréales sont également riches en niacine. Même les aliments riches en tryptophane tels que le yogourt et les œufs peuvent augmenter les niveaux de niacine. Aliments tels que poisson, noix, céréales séchées, foie, poulet, la viande rouge maigre, les grains entiers, les grains raffinés enrichis et les haricots secs sont de bonnes sources de vitamine B3.

La vitamine B3 libère de l’énergie dans les cellules du corps, mais elle est principalement utilisée pour réduire les niveaux élevés de cholestérol. Vous pouvez recevoir de la niacine dans les magasins de suppléments, mais il est toujours judicieux de l’acheter avec l’instruction d’un médecin.

La vitamine B3 et ses différentes formes sont couramment utilisées comme vitamines thérapeutiques pour soulager de nombreux maux. Elle est également utilisée pour traiter les troubles respiratoires ou vasculaires, ainsi que comme complément alimentaire efficace pour traiter la pellagre et la lovastatine. Elle se présente principalement en 3 types ou formes, notamment l’acide nicotinique, la niacinamide et l’hexaniacinate d’inositol sous forme de comprimés ou de doses supplémentaires. L’acide nicotinique aide à réduire les taux élevés de cholestérol dans le sang, alors que la niacinamide peut être trouvée dans les suppléments nutritionnels. Cependant, ces avantages ne sont que la pointe de l’iceberg.

Bienfaits de la vitamine B3 ou de la niacine

La vitamine B3 a de nombreux autres avantages pour la santé, que l’humanité a lentement découverts au cours de nombreuses années. Les propriétés bénéfiques sont expliquées plus en détail ci-dessous.

Améliore la digestion

En tant que membre des vitamines du complexe B, la niacine contribue au fonctionnement normal du système digestif humain, favorise un appétit sain, des nerfs fonctionnant correctement et une peau éclatante.

Traite la pellagre

Les personnes ayant des muscles faibles, des problèmes digestifs, une irritation de la peau ou une pellagre peuvent présenter une carence sévère en vitamine B3. Ces personnes doivent administrer une dose accrue de suppléments de vitamine B3 dans leur alimentation.

Réduit les niveaux de cholestérol

Il a été prouvé que la consommation de grandes quantités de niacine, soit 1 100 milligrammes ou plus par jour, réduisait considérablement les niveaux de mauvais cholestérol LDL et augmentait le bon cholestérol HDL, ce qui évitait l’épaississement des parois des artères et des conditions telles que l’athérosclérose.

Vitamine soluble dans l’eau

La niacine est une vitamine hydrosoluble qui peut voyager dans le sang humain et le corps a la possibilité de libérer un excès de ces vitamines au cours du processus de miction. Par conséquent, de telles vitamines peuvent être administrées à l’homme à la fois par la nourriture et par le liquide, car notre corps a besoin d’un apport constant.

Traite l’impuissance

La niacine aide à créer des hormones sexuelles pour les personnes souffrant de troubles sexuels tels que l’impuissance et la dysfonction érectile.

Fournit de l’énergie

La vitamine B3 remplit une fonction importante en convertissant les protéines, les glucides et les graisses en énergie.

Améliore la santé mentale

Même les troubles mentaux et les affections associées peuvent être traités par l’administration de suppléments de niacine ou de médicaments.

Gère le diabète

La niacine est connue pour traiter le diabète et l’hyperglycémie. La plupart des patients diabétiques sont capables de contrôler efficacement les taux d’HBA1C à l’aide de la niacine.

Idéalement, les femmes devraient avoir au moins 15-18 mg par jour. Il est extrêmement bénéfique pour les femmes qui prennent divers types de médicaments. Même ceux qui utilisent occasionnellement des somnifères peuvent développer une carence en vitamine B3. Les hommes devraient consommer de 15 à 19 mg chaque jour, tandis que les enfants devraient prendre une dose de 9 à 13 mg de vitamine B3 chaque jour.

Bien qu’il soit rare de présenter un déficit en niacine nécessitant une supplémentation, la société moderne peut en réalité bénéficier de formes supplémentaires de niacine pour traiter divers maux du corps. Les trois formes de niacine ont des effets différents sur le corps humain. Le niacinamide a un contenu anti- inflammatoire important, alors que l’acide nicotinique et l’hexaniacinate d’inositol peuvent affecter la circulation sanguine. Vous pouvez utiliser des suppléments de niacine ou de vitamine B3 avec des repas réguliers ou même dans des liquides.

Attention: la  niacine peut avoir un effet médicamenteux lorsqu’elle est prise à des doses très élevées et, comme toujours, il est préférable de consulter un médecin ou un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments ou de modifier votre alimentation de manière appréciable.

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