13 bienfaits du fruit de la passion + comment le manger!

Le fruit de la passion est le fruit de la vigne Passiflora, qui est un type de passiflore. D’où le nom. Le fruit est une aubaine pour les diabétiques – grâce au faible indice glycémique et à la teneur élevée en fibres. La fibre améliore également la santé digestive. Et puis, il y a des antioxydants dans le fruit qui renforcent l’immunité et combattent diverses formes de cancer. Vous pouvez aussi manger les graines, mais gardez à l’esprit qu’elles ont un goût acidulé.

C’est la bonté du fruit de la passion en un mot. Et maintenant, nous entrons dans les détails.

Quels sont les avantages du fruit de la passion?

1. Traitement du diabète

Le faible indice glycémique (IG) et la teneur élevée en fibres du fruit en font un succès auprès des diabétiques. Le fruit est également riche en pectine, un type de fibre qui vous garde rassasié sans augmenter votre apport calorique. Grâce à sa teneur élevée en fibres, le sucre contenu dans le fruit est lentement absorbé par le sang, ce qui évite les collisions et les fringales de sucre.

Des études montrent que le fruit de la passion peut être utilisé comme complément alimentaire dans le traitement du diabète en raison de son potentiel hypoglycémiant. Le fruit peut également réduire le mauvais cholestérol et améliorer le fonctionnement de l’insuline.

2. Le fruit de la passion peut aider à prévenir le cancer

Il regorge d’antioxydants qui combattent les radicaux libres cancérigènes. Il contient également de la vitamine A, des flavonoïdes et d’autres composés phénoliques qui aident à prévenir le cancer. Un de ces composés dans le fruit est la chrysine, qui a montré des activités anticancéreuses. On a découvert que le piceatannol, un autre composé important du fruit de la passion, tuait les cellules cancéreuses colorectales.

Le fruit contient également de la vitamine C. En tant qu’antioxydant le plus puissant, la vitamine C élimine les radicaux libres de l’organisme et prévient des maladies comme le cancer.

3. Régule la pression artérielle et protège le cœur

Le fruit de la passion est également riche en potassium, un minéral important qui régule la pression artérielle. Il détend les vaisseaux sanguins et améliore le flux sanguin. Cela réduit les tensions cardiaques et améliore la santé générale du cœur. Plus important encore, les mouvements entre les membranes du corps ne sont souvent autorisés que par des canaux régulés par le potassium, ce qui est une autre raison pour laquelle ce minéral est si crucial.

Une étude américaine indique que l’extrait de zeste de fruit de la passion peut être utilisé comme remède contre l’hypertension. Selon les études, le piceatannol dans le fruit de la passion contribue à faire baisser la pression artérielle.

4. renforce l’immunité

Le fruit de la passion contient de la vitamine C, du carotène et de la cryptoxanthine, qui contribuent tous à renforcer le système immunitaire. La vitamine C stimule également l’activité des globules blancs, ce qui renforce le système immunitaire et prévient les affections courantes.

5. améliore la santé digestive

Les fruits de la passion sont un complément idéal à un régime alimentaire favorable à la digestion, car ils constituent une excellente source de fibres. Le fruit contient des fibres solubles, à la fois dans sa pulpe et dans sa croûte, qui agissent comme un laxatif et améliorent le transit intestinal. Cette fibre alimentaire aide à prévenir la constipation et à réduire le taux de cholestérol total en l’excrétant dans les selles.

6. améliore la santé du cerveau et réduit l’anxiété

Le potassium et le folate dans le fruit de la passion en sont responsables. Tandis que le premier améliore la circulation sanguine et la cognition, le second empêche le développement de la maladie d’Alzheimer et le déclin cognitif.

Certaines sources affirment que le fruit peut également aider à réduire l’anxiété.

7. renforce les os

Étant riche en minéraux comme le magnésium, le calcium, le fer et le phosphore, la consommation de fruit de la passion est un très bon moyen de compléter les effets d’autres aliments renforçant les os. Ces minéraux, lorsqu’ils sont pris avec d’autres sources riches (comme les légumes verts et le lait), maintiennent la densité osseuse et empêchent même l’ostéoporose.

Des études ont montré que l’extrait de zeste de fruit de la passion possède également des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent être mises à profit pour soulager les symptômes de l’arthrite.

8. guérit les affections respiratoires

Le nouveau mélange de bioflavonoïdes dans le fruit de la passion peut avoir des effets positifs sur le système respiratoire. Des études montrent que les extraits de fruits peuvent aider à soulager l’asthme, la respiration sifflante et même la coqueluche.

Une étude américaine explique également comment utiliser l’extrait de zeste de fruit de la passion pour soulager l’asthme.

9. aides sommeil

Le fruit contient du harman, un composé sédatif. Des études ont montré que le fruit de la passion était utilisé pour traiter l’insomnie et l’agitation.

10. Le fruit de la passion améliore la circulation sanguine

Le potassium contenu dans le fruit de la passion a des propriétés de vasodilatation. Et lorsque combiné au fer et au cuivre dans le fruit, les choses fonctionnent mieux. Le fer et le cuivre sont des composants essentiels impliqués dans la production de globules rouges. Lorsque le nombre de globules rouges augmente, le sang peut couler plus facilement.

11. est bénéfique pendant la grossesse

Le folate dans le fruit de la passion contribue à la croissance et au développement du fœtus et prévient les anomalies du tube neural chez les nourrissons. Le folate est crucial avant et pendant la grossesse, et pendant l’allaitement, ses besoins ne font qu’augmenter. Le fruit renforce également l’immunité et la santé des os pendant la grossesse.

12. pourrait aider dans la perte de poids

Bien que les recherches à ce sujet soient moins nombreuses, certaines études suggèrent que la fibre contenue dans le fruit peut aider à perdre du poids et faciliter la gestion du poids.

13. améliore le teint de la peau

Le fruit est une excellente source de vitamine A, un nutriment particulièrement bénéfique pour la peau. Les autres antioxydants contenus dans les fruits, tels que la vitamine C, la riboflavine et le carotène, améliorent également la santé de la peau et le teint et retardent les signes de vieillissement.

Ce sont les avantages du fruit de la passion. Mais jamais demandé comment vous pouvez le manger?

Comment manger un fruit de la passion

Vous devez simplement couper le fruit en deux avec un couteau tranchant. Ramassez l’intérieur (avec les graines) avec une cuillère et mangez la plaine de fruits. La membrane qui sépare les graines de la peau peut être acidulée- vous pouvez saupoudrer de sucre et la manger.

Mais assurez-vous de ne pas manger la peau car elle contient une petite quantité de glycosides cyanogéniques (sources de cyanure).

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