10 aliments renforçant la faim

L’exercice consomme plus de calories, ce qui nécessite plus de nourriture. Mais il y a aussi le danger d’avoir des calories consommées en mangeant plus ou en mangeant des aliments nutritifs. Certains aliments peuvent être évités en ayant faim, par contre ces 10 aliments renforcent la faim. Vous évitez également de trop manger et vous vous aidez ainsi à perdre du poids.

Avoine:

L’avoine ou la farine d’avoine est constituée de grains entiers et contient une quantité suffisante d’amidon, de fibres, etc. Il ressort clairement des recherches que la consommation d’aliments à base de grains entiers remplit rapidement l’estomac et ne donne pas de faim affamée pendant de longues périodes. La farine est abondante dans l’avoine, appelée bêta-glucone, qui empêche les glucides de pénétrer avec une quantité excessive dans le corps. Les niveaux de sucre dans le sang de la farine d’avoine sont également contrôlés et stables, ce qui ne vous fait pas sentir fatigué et ne pas vouloir manger des choses comme des biscuits, des gaufrettes.

Conseil: pour réduire les calories, préparez de la poudre à l’eau ou de la crème sans lait et ajoutez du sucre ou du miel à la place du sucre.

Patate:

Des recherches ont montré qu’en raison de l’hydrate de carbone, la consommation de pommes de terre ne rend pas la faim rapide. Mais il serait préférable de les manger après les avoir fait bouillir. Vous pouvez également y ajouter des grammes ou des germes bouillis. Vous n’allez pas sentir faim pendant quatre à cinq heures.

Conseil: au lieu de couper les tranches comme des frites, coupez-les en petits morceaux, versez-y de l’huile d’olive légère et faites-les cuire au four jusqu’à ce qu’elles soient tendres et croustillantes.

Soupe:

La soupe agit comme une farce ou un aptifiant. En consommant moins de nourriture, vous consommez moins de calories. On pense que si l’eau est consommée ainsi, elle ne satisfait pas la faim et la soif, mais si elle se trouve dans les légumes ou le maïs, le corps la prend comme de la nourriture. Une soupe au bol vous fournit non seulement les protéines, les vitamines et les minéraux nécessaires, mais prend également trop de place dans l’estomac, ce qui ne vous donne pas envie de manger autre chose.

Conseil: Buvez une soupe faible en gras au lieu d’une soupe contenant de la crème ou du beurre. Vous pouvez boire une soupe de légumes, haricots, légumes secs, champignons, poulet, carottes, etc.

Œuf:

On pense que la protéine présente dans l’œuf calme l’appétit, ce qui aide à se mettre en forme et à perdre du poids.

Conseil: évitez de manger des œufs sur le plat plutôt ou de les faire bouillir, mais mangez des œufs brouillés et une omelette.

Pâtes entières:

Tout comme l’avoine, les pâtes à grains entiers contiennent également des fibres et des glucides riches en amidon. Elles régulent le taux de sucre dans le sang, de sorte que vous n’ayez pas très faim après les avoir mangé.

Conseil: mangez-les avec une sauce faible en gras.

Orange:

Quand il s’agit de remplir l’estomac, les gens croient généralement que la banane est le seul fruit qui remplit l’estomac rapidement. Mais manger des oranges remplit également l’estomac car elles contiennent 86% d’eau, tandis que la banane en contient 75%. Elles calment notre faim rapidement.

Conseil: mangez de l’orange au lieu de boire du jus d’orange. Les fibres qu’elle contient sont très bénéfiques et leur consommation supprime également la fatigue.

Pop corn:

Après avoir fait de l’exercice, si vous voulez manger quelque chose immédiatement, le pop-corn est plus approprié et copieux que du chocolat, des chips, des gâteaux ou des pâtisseries. En raison de sa formation de grains entiers, il contient une grande quantité de fibres, qui fournissent de l’énergie et sont essentielles pour l’activité.

Conseil: au lieu de manger du maïs soufflé à base de beurre, de ghee, d’huile ou de sel, mangez-le naturel.

Chana, Sprout ou Haricots:

Ces éléments sont nutritifs, ainsi que les fibres et les protéines. Les mâcher et digérer demande plus de temps et d’efforts, de sorte que les besoins de l’organisme seront satisfaits sans trop manger.

Conseil: au lieu d’utiliser des épices ou d’huile et du ghee, il est avantageux de les faire bouillir et de les manger.

Cacahuète:

Ajoutez des arachides à votre alimentation. En le consommant, vous sentirez que votre ventre est plein. Comme le gramme, les germes ou les haricots, ils contiennent beaucoup de protéines et de fibres et il faut trop de temps pour les mâcher, et ainsi vous n’allez pas manger pour longtemps. Il peut être mangé comme une collation.

Conseil: Rôtissez-le au lieu de le manger et le faire rôtir.

Salade:

La salade est l’un des aliments les plus sains et une solution efficace pour rester mince et en forme, en particulier lorsque vous la mangez avant les repas. Qu’il s’agisse d’une salade de fruits ou d’une salade de légumes, veuillez l’inclure dans votre alimentation.

Conseil: ne mettez pas de vinaigrette grasse ou de mayonnaise dans la salade. Si possible, mangez-la fraîche dès que possible.

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